5 Tips untuk Keluarga Sehat dan Bahagia
5 Tips untuk Keluarga Sehat dan Bahagia >> Gunakan teknik ini untuk mengajarkan anak-anak anda dalam pentingnya pola hidup tetap aktif dan makan bergizi. simak tips dibawah ini
Makanan yang baik di makan dan makanan buruk dikeluarkan.
Mulai sederhana. Ketika anak-anak masih muda, Anda memiliki keuntungan karena mereka makan setidaknya setengah makanan mereka di rumah. Jika Anda stok lemari Anda dan kulkas dengan makanan bergizi dan membuang sampah, kemudian seluruh keluarga Anda akan makan makanan sehat yang sama. Toko untuk bebas lemak atau rendah lemak susu (susu, yogurt, dan keju) dan sumber protein (unggas tanpa kulit, ikan, sosis kalkun dan daging, dan sebagainya), dan memiliki segar dicuci sayur dan buah tersedia setiap saat.
Makan malam sebagai perkumpulan sebuah keluarga dan makanan langsing adalah makanan favorit.
Duduk untuk makan secara teratur sebagai sebuah keluarga adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan satu sama lain dan menawarkan kesempatan untuk menanamkan kebiasaan makan yang tepat pada anak-anak Anda pada usia dini. Saya menemukan bahwa makan malam keluarga adalah kesempatan terbaik untuk anak-anak untuk mengeksplorasi makanan baru - sesuatu yang mereka mungkin tidak bersedia untuk melakukan di rumah teman atau di sebuah restoran. Belajarlah untuk membuat versi lebih ramping favorit anak-anak Anda '- seperti Taco dengan kalkun tanah, pizza dengan panggang gandum pita roti dan keju mozzarella rendah lemak, panggang kentang goreng, dan "unfried" jari-jari ayam. Pilih lima standar keluarga Anda dan menguasai sehat, versi lezat masing-masing.
Kurangi Kebiasaan Ngemil
Ngemil konstan sepanjang hari dapat mengatur anak-anak untuk penambahan berat badan dan meninggalkan mereka tidak tertarik pada makan ketika saatnya untuk duduk untuk makan siang atau makan malam. Dan jika mereka kurang lapar, mereka akan kurang bersedia untuk mencoba makanan baru - seperti sayuran! Sebagai orang tua, penting untuk menetapkan pedoman ngemil: Cobalah untuk menempel makanan yang konsisten dan jadwal makanan ringan, jarak makanan ringan dan makanan setidaknya dua jam terpisah, memungkinkan tidak lebih dari dua atau tiga camilan sehari, dan membatasi mereka untuk sekitar 150 kalori masing-masing. Irisan apel dengan selai kacang, yogurt rendah lemak dengan stroberi, popcorn, wortel, dan tongkat paprika merah dengan saus rendah lemak, dan trail mix buatan sendiri yang dibuat dengan segenap sereal gandum, kacang-kacangan, dan buah kering adalah semua pilihan besar.
Membuat ruang TV ada zona makan.
Berlebihan menonton TV menyebabkan tidak aktif dan mengunyah tanpa berpikir. Sehingga membuat ruang TV "zona larangan makan," dan mendapatkan televisi dari kamar tidur anak-anak Anda '. Matikan tabung selama waktu makan, dan mencoba yang terbaik untuk membatasi keseluruhan menonton TV tidak lebih dari dua jam sehari (termasuk aktivitas komputer dan video non-akademis game juga). Anak-anak Anda akan lebih aktif dan baik-bulat sebagai hasilnya.
Olahraga Bersama Keluarga yang Membuat Senang
Tidak hanya aktivitas fisik membantu dengan manajemen berat badan, tetapi bisa meningkatkan harga diri dan mendorong ikatan keluarga. Anak-anak, terutama mereka yang berjuang dengan berat badan mereka, seperti penerimaan mereka merasa sebagai bagian dari tim. Kenaikan rencana, pergi untuk sepeda keluarga naik, melemparkan bola di sekitar di halaman belakang, mengikuti kelas latihan bersama-sama, mengikuti bersama dengan video latihan - apapun itu! Bergiliran memilih kegiatan; dalam waktu singkat, seluruh keluarga akan melihat ke depan untuk menikmati ini, seperti acaranya cocok, asyik, juga menyenangkan.
Itulah 5 tips untuk keluarga sehat dan bahagia yang bisa kami share kan kepada anda, semoga tips yang kami berikan cocok yaa untuk keluarga kecil anda dan bisa membuat keluarga anda lebih kompak dan bahagia lagi ;)
posted by : berita terupdate
baca juga : obat asam urat , jely gamat gold g
